中小學生和幼兒進入寒假模式，專家提醒：假期保護眼健康，十個護眼要訣要牢記

目前，我省各學校已經(jīng)開啟寒假模式。這個寒假，受疫情影響，兒童青少年戶外活動時間可能減少，近距離用眼時間相對增加，近視防控面臨新的壓力。海南省婦女兒童醫(yī)學中心眼科專家為大家提供了中小學生和幼兒護眼要訣，引導廣大中小學生和幼兒在寒假期間合理安排學習、生活，科學健康護眼。

疫情期間尤其要注意手、口衛(wèi)生，堅持“7步洗手法”，盡量不揉眼睛，防止病毒侵入。

堅持開展多種形式的體育鍛煉，有條件的可在小區(qū)內進行戶外活動。如果居家隔離，也要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。

不要躺在床上或沙發(fā)上學習。閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。

購買課外閱讀材料時要學會選擇，字體不宜過大或過小，材質盡量不要有反光，保證閱讀舒適。

線上學習時，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，亮度根據(jù)環(huán)境進行調整。觀看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕要3米以上；使用電腦時，眼睛距離屏幕應不少于50厘米。

每天視屏的時間要控制，年紀越小時間越短。視屏時要遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺外（6米）20秒鐘以上。

閱讀書寫時要保證充足的光照亮度，桌面的平均照度不小于300lx。光線不足時，可通過臺燈輔助照明，臺燈要擺放在寫字手的對側前方。

家長要督促孩子保持健康規(guī)律的生活方式。每天保證充足睡眠時間，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。假期飲食要避免暴飲暴食，注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

時時關注自己的眼健康，如有視物模糊等現(xiàn)象要及時進行視力檢查，即使居家隔離也可通過對數(shù)視力表進行自我檢測，做到早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療。

一旦近視，務必到正規(guī)的醫(yī)療機構就診，并進行科學矯正。切不可病急亂投醫(yī)，迷信近視可治愈的虛假廣告。