快樂(lè)瑜伽，“孕”動(dòng)起來(lái)

? 本網(wǎng)訊（周杏芳）“吸氣……吐氣……，吸氣……吐氣……放松……”伴隨著輕松舒緩的瑜伽練習(xí)音樂(lè)，海南省婦幼保健院月子中心瑜伽室里，孕媽媽們像“懷孕的貓”一般優(yōu)雅地舒展身姿，舞韻瑜伽。

? 瑜伽是一種伸展性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，配合呼吸和體式，能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，是一種能將身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。而孕期瑜伽，著重訓(xùn)練腹式呼吸、姿勢(shì)的糾正、平衡感訓(xùn)練、上下肢肌肉力量訓(xùn)練等，這樣除了能夠舒緩懷孕之后的腰背酸痛外，還能幫助穩(wěn)定情緒，放松肌肉，改善水腫，并有助于今后的生產(chǎn)。

? 為了讓孕媽媽了解更多的孕期知識(shí)、愉悅孕期生活，省婦幼月子中心不僅開(kāi)設(shè)了各類(lèi)孕產(chǎn)期保健和新生兒護(hù)理課程講座，還攜手省婦幼孕婦學(xué)校開(kāi)展了孕期瑜伽的系列課程。課程意在關(guān)愛(ài)孕媽媽身體和心理健康，幫助孕媽樹(shù)立健康的意識(shí)，舒緩孕期身體疼痛和心理焦慮，提高自我保健的信心和能力，為分娩做好生理和心理上的準(zhǔn)備。

? 月子中心特聘的專(zhuān)業(yè)孕期產(chǎn)后瑜伽認(rèn)證導(dǎo)師宋老師介紹說(shuō)：“在傳統(tǒng)觀念中，孕婦要多靜養(yǎng)，盡量不運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，孕婦在做瑜伽的過(guò)程中，由于呼吸的舒緩、動(dòng)作的伸晟，身心能夠得到較大程度的放松。孕婦練習(xí)瑜伽可以增加肌肉力量，不僅能減輕孕期體型變化芾來(lái)的腰背部不適，還有助于改善軟產(chǎn)道，有利于順利分娩及產(chǎn)后恢復(fù)。另外，因?yàn)樘号c母體血脈相連，孕媽媽通過(guò)冥想與寶寶對(duì)話，能增進(jìn)母子默契?！?/span>

? 經(jīng)過(guò)幾期課程，月子中心的孕期瑜伽課程也得到了廣大孕媽媽們的喜愛(ài)?！霸袐D瑜伽課讓我整個(gè)身心都放松下來(lái)，給了我自然清心的體驗(yàn)。希望在孕期能一直參加課程?！闭n后，一位孕媽媽說(shuō)。省婦幼月子中心將會(huì)定期、持續(xù)舉辦公益孕期瑜伽課程，讓更多的孕媽享受孕期瑜伽帶來(lái)的愉悅和放松。